“งานเล็กน้อยที่สำเร็จอย่างยอดเยี่ยม ย่อมส่งผลดีต่อจิตใจมากกว่างานชิ้นใหญ่ที่ไม่ได้สร้างคุณค่าให้กับตัวคุณ”
ประโยคนี้ยังถูกต้องเสมอ แต่ฟังดูอาจไม่เกี่ยวข้องกับชื่อของบทความเท่าไหร่ แต่อันที่จริงแล้วเบื้องหลังความสำเร็จดั่งใจหมายมักเกิดจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เรียกว่า “สมาธิ” หรือการโฟกัสอยู่กับสิ่งที่ทำเสมอ ในบทความนี้เราจึงมีวิธิดี ๆ ที่จะช่วยให้ทุกเรื่องในชีวิตของคุณง่ายขึ้น แค่คุณมีสมาธิ
ว่าแต่สมาธิคืออะไร? สมาธิเป็นสิ่งที่เพิ่มพลังสมองและพลังกาย ที่สำคัญคือพลังแห่งความอยากจะทำ ให้กับคุณ ใครทำได้นาน และ ไม่ฝืนตัวเองมากกว่า สมาธิก็จะยิ่งทำให้คุณโฟกัสอะไรได้นานกว่า และมีสิทธิที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดูง่ายดายมากยิ่งขึ้น
ทุ่มพลังไปไปที่การทำเรื่องเดียวในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง เคยไหมที่เราหันไปคุยกับเพื่อนเพียงแปปเดียว แต่พอหันกลับมากลับลืมแล้วว่า เรากำลังทำอะไรอยู่? สาเหตุนั่นก็คือคุณหลุดโฟกัสจากสิ่งที่อยู่ตรงหน้าไปหาสิ่งอื่น ๆ ในเวลาเดียวกัน จึงทำให้สมองปรับโฟกัสไม่ทัน จึงลืมว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ก่อนหน้านั้น แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปหากคุณต้องทำหลาย ๆ พร้อมกันอย่างเลี่ยงไม่ได้ เพราะการมีสมาธิ สามารถสร้างและฝึกฝนได้
ทำยังไงให้มีโฟกัสที่เฉียบคมและสมาธิที่มากขึ้น?
- ก่อนอื่นเริ่มต้นที่ความอยาก และ ความตั้งใจที่จะทำ ขาดสองสิ่งนี้ไปไม่มีอะไรอะไรสำเร็จ
- การนอนหลับอย่างเพียงพอ สร้างโฟกัสให้วันรุ่งขึ้นได้อย่างมหาศาล เพราะสมองคุณได้พักอย่างเต็มที่
- การออกกำลังกาย ทำให้สารเคมีในสมองผ่อนคลายเช่นเดียวกัน
- ฝึกอ่านหนังสือวันล่ะ 20 นาทีเป็นอย่างน้อย
- ทบทวนว่าในแต่ละวัน คุณต้องทำอะไรบ้าง
- แบ่งเวลาพักในระหว่างวันบ้าง
- หางานอดิเรกที่ชอบจริง ๆ ทำในวันว่าง ๆ แต่หากคุณไม่มี การได้เดินเล่น ๆ ไปในสถานที่ธรรมชาติก็ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ร่างกายได้ชาร์จพลัง
- อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่รบกวนการทำงาน หรือ ไม่อึดอัดจนรู้สึกหายใจไม่สะดวก
- กำจัดสิ่งที่รบกวนการทำงานให้หมดไป
- สังเกตตัวเองดูว่าคุณใช้เวลาในการทำอะไรบางสิ่งบางอย่างนานจนเกินไป หรือ น้อยจนเกินไปหรือเปล่า
สุดท้ายนี้ อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป ค่อย ๆ เรียนรู้และแก้ไขในทุก ๆ วัน เพราะในทุกเรื่องราว มีความสนุกซ่อนอยู่เสมอ แล้วพบกันใหม่บทความหน้า!
Comments (No)