ในทุก ๆ วันที่ผู้คนในวัยทำงานมักจะต้องใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ จนในบางครั้งเราก็รู้สึกว่าประสิทธิภาพในการทำงานของเรานั้นลดลง หรือบางครั้งจู่ ๆ ก็ลืมในสิ่งที่กำลังจะทำ หรือลืมว่าวางอะไรไว้ตรงไหน ซ้ำร้ายไปกว่านั้นร่างกายเราอาจจะรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ทั้ง ๆ เราก็ยังแทบไม่ได้ทำอะไรเลยด้วยซ้ำ สาเหตุดังกล่าวอาจจะมาจากการที่สมองของคุณนั้นล้า ทำให้การสื่อประสาทไปยังส่วนอื่น ๆ ทำได้ไม่เต็มที่ ในวันนี้เรามีวิธีบูสท์อัพ เพิ่มพลังสมอง เพื่อให้สมองของคุณนั้นกลับมาสดใส คิดได้ฉับไวเหมือนสมัยหนุ่มสาว
1.นอนหลับให้เพียงพอ
วิธีนี้หลายคนก็บอกว่าง่าย หลายคนก็บอกว่ายาก ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่แตกต่างกันออกไป การนอนหลับอยู่ในช่วงระหว่าง 6-8 ชั่วโมงต่อวันนั้น จะสร้างผลลัพธ์ที่แตกต่างให้คุณได้อย่างน่าเหลือเชื่อ ร่างกายของคนเราก็เหมือนกับรถหนึ่งคัน จะแล่นได้ไกลหรือใกล้ขนาดไหน ขึ้นอยู่กับการดูแลรักษาของคุณด้วย เพราะการนอนเปรียบเหมือนการดูแลร่างกายที่ยอดเยี่ยมและไม่เสียเงินเลยอย่างหนึ่ง หลับยิ่งลึกได้เท่าไหร่ก็จะยิ่งดีเท่านั้น เพราะเมื่อคุณหลับ ร่างกายของคุณก็จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นั่นรวมถึงสมองที่คุณใช้อยู่ในทุกชั่วขณะตอนที่คุณตื่นอยู่ด้วย
2.เลือกทานอาหารให้ดี
หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง ประเภทของทอดและของมันนอกจากจะไม่ทำให้คุณอ้วนขึ้นแล้ว การลำเลียงเลือดไปเลี้ยงสมองก็จะดีขึ้นตามไปด้วย และคุณอาจจะสามารถเสริมวิตามินต่าง ๆ ในการบำรุงสมองและปลายประสาทเพิ่มเข้าไป ในวัยเรียนคุณอาจจะยังไม่รู้สึกถึงความแตกต่าง แต่เมื่ออายุของคุณเข้าสู่เลข 3 เมื่อไหร่ การทานอาหารจะสะท้อนออกมาผ่านการเจ็บป่วยหรือสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างแน่นอน
3.ฝึกภาษาที่ไม่คุ้นเคย
การฝึกภาษาที่คุณไม่คุ้นเคยบ้าง หรือการฝึกท่องจำคำศัพท์ของภาษาที่คุณไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวันเช่น ภาษาอังกฤษ ภาษาจีน หรือ ภาษาอื่น ๆ ที่คุณสนใจ จะช่วยกระตุ้นให้สมองของคุณดึงศักยภาพในการจดจำออกมา เป็นเหมือนการบริหารสมองนั่นเอง
4.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนับเป็นการผ่อนคลายสมองด้วยเช่นเดียวกัน เพราะเมื่อคุณโฟกัสและจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกาย นอกจากร่างกายคุณจะแข็งแรงแล้ว การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองก็จะดีขึ้นด้วย เพราะหัวใจจะสูบฉีดเลือดได้อย่างเต็มที่ สมองคุณก็จะตื่นตัว ทำให้ความจำคุณจะดีขึ้น
5.ทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียด
คนเราเมื่อทำในสิ่งที่ชอบ หรืออยู่กับสิ่งที่ชอบนั้นก็จะอยู่ได้นาน ทำให้ระดับอารมณ์นั้นดีขึ้นตามไปด้วย หากใครไม่ได้มีกิจกรรมที่ชอบเป็นพิเศษ อาจลองหาสถานที่ท่องเที่ยวที่ยังไม่เคยไป หรือไปเที่ยวตามธรรมชาติดูบ้าง ก็จะสามารถเป็นการทำให้สมองและร่างกาย รวมถึงจิตใจได้พัก พอความเครียดลดลง การคิดหรือการตัดสินใจของคุณจะชัดเจนและดีมากยิ่งขึ้น
ลองนำทริคดี ๆ ที่เราแนะนำไปปรับใช้กันดู แล้วคุณจะรู้ว่าเมื่อสมองคุณพร้อม คุณจะสามารถทำอะไรที่ยอดเยี่ยมได้อีกมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ!
