สุดยอดคนรักงาน 2023 นั้นคงทราบกันดีว่าการทำงานล่วงเวลาหรือการเอางานกลับมาทำต่อที่บ้านนั้นถือเป็นเรื่องที่พบเจอกันอย่างทั่วไป สาเหตุจากทั้งงานด่วน งานเร่ง งานยังไม่เสร็จ บางทีก็พ่วงมาด้วยงานงอก และบางทีก็เป็นงานของคนอื่น!?!
ก็ในเมื่อเลี่ยงและปฏิเสธงานเหล่านี้ได้ยากเหลือเกิน เหล่าคนรักงานจึงต้องนั่งทำงานโต้รุ่งแข่งกับเดดไลน์ที่กำลังจะมาถึง ง่วงหาวจนน้ำตาไหลยังไงก็ไม่เสร็จสักที วันนี้ AFbrother จึงมาแจก “5 วิธีแก้ง่วงแบบปลอดภัยสำหรับคนรักงาน” กัน!
- หาเครื่องดื่มร้อนๆ มาดื่ม
เครื่องดื่มร้อนๆ หรืออุ่นๆ อาทิ โกโก้ร้อน ชาร้อน นมร้อน หรือเครื่องดื่มง่ายๆ อย่างน้ำร้อน ก็สามารถช่วยให้สมองและร่างกายของคุณผ่อนคลายและปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น แต่พยายามอย่าใส่น้ำตาลเยอะเกินไปจนลืมโรคเบาหวานล่ะ
- ขยับตัวยืดเส้นยืดสายและลุกขึ้นเดินบ้าง
การยืดเส้นยืดสาย ลุกขึ้นเดินนั้นสามารถเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดอาการอ่อนล้าได้ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมอง หลอดเลือดและกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น
- หาขนมหรือผลไม้ที่มีประโยชน์ทาน
การกินอาหารมื้อใหญ่อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน แต่กลับกัน การลดปริมาณอาหารของมื้อหลักให้น้อยลง และกินขนมขบเคี้ยวหรือผลไม้ที่มีประโยชน์มากขึ้น อาทิ ถั่ว แอปเปิล จะทำให้เกิดพลังงานในร่างกายอย่างเพียงพอ และไม่มีพลังงานส่วนเกินที่จะทำให้ง่วงนอน และยังทำให้เพลินไปกับการทำงานอีกด้วย
- หลับตาหรือพักสายตา
การจ้องหน้าคอมหรือเอกสารตัวเล็กๆ นานๆ นั้นก็อาจจะทำให้ตาเบลอหรือตาล้ายิ่งทำให้ร่างกายต้องการพักผ่อนมากกว่าเดิม วิธีพักสายตาที่ดีที่สุด ก็คือการมองออกไปด้านนอกไกลๆ การละสายตาจากสิ่งที่โฟกัสนานๆ จะทำให้คุณลดปัญหาเรื่องอาการปวดศีรษะ ล้า และแสบตาน้อยลงได้ นอกจากกดวงตาของคุณจะรู้สึกสบายขึ้น สมองยังได้พักอีกด้วย
- งีบหลับแก้ง่วง
ถ้าง่วงมากนักก็หลับไปเลย! เพราะการงีบหลับครั้งละ 5 – 25 นาที สามารถช่วยคลายง่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพทีเดียว แต่ข้อควรต้องระวังสุดๆ คือคุณอาจจะตื่นขึ้นมาทำงานไม่ทันเวลาเดดไลน์นั่นเอง อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกเผื่อไว้ล่ะ
สุดท้ายนี้อย่าหักโหมกับงานมากเกินไป หาเวลาให้กายและหัวใจได้พักผ่อนบ้าง ความสุขของเราก็สำคัญไม่น้อยไปกว่างานที่ทำหรอก!
และหากอยากอัพเดทข่าวสารสาระต่างๆ และเคล็ดลับเด็ดๆ เกี่ยวกับการตลาดก่อนใคร อย่าลืมกดติดตามเพจและเว็บไซต์ของ AFbrother กันนะ!
Comments (No)