อาการ “หมดไฟ” หรือ “Burnout” คือภาวะของการอ่อนล้าทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับคนทำงานในทุกช่วงอายุ อาจเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ ทั้งความเครียดหรือความกดดันในที่ทำงานที่สะสมมาอย่างยาวนาน ทำให้ผู้มีภาวะหมดไฟนั้นรู้สึกเหนื่อยล้าท้อแท้เมื่อจะต้องออกไปทำงาน ไร้อารมณ์สุนทรีย์ในการทำงาน ทำงานได้ช้าลง หรือทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ ยิ่งปล่อยอาการหมดไฟไว้นาน ก็ยิ่งทำให้เสียแรงจูงใจและแรงบันดาลใจในการทำงาน หรืออาจทำให้ต้องลาออกในท้ายที่สุด
เมื่ออาการหมดไฟนั้นอันตรายขนาดนี้ วันนี้ AFbrother จึงมี “วิธีจัดการอาการหมดไฟในที่ทำงาน” มาฝากกัน!
- แบ่งเวลาให้กิจกรรมที่ชื่นชอบ
ทั้งการอ่านหนังสือ ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ หรือกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่คุณสนใจ เพื่อให้สมองและร่างกายได้ผ่อนคลาย หรือถ้าหากยังไม่มีกิจกรรมใดๆ ที่สนใจ ก็อาจจะใช้เวลาเรียนรู้ศึกษาสิ่งใหม่ๆ และยังช่วยเพิ่มพูนความรู้ให้เกิดประโยชน์อีกด้วย
- พูดคุยระบายกับคนที่สบายใจ
การพูดคุยระบายความเครียดหรือการปรึกษาหารือกับคนที่คุณอาจไว้ใจ อาจช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท แฟน ครอบครัว เป็นต้น
- เข้าร่วมกับกลุ่มกิจกรรมจิตอาสาต่างๆ
การทำกิจกรรมจิตอาสาต่างๆ จะช่วยให้คุณสัมผัสถึงการให้และช่วยให้คุณรู้สึกว่าชีวิตมีความหมายมากยิ่งขึ้น อาจจะเริ่มด้วยการทำจิตอาสาเล็กๆ อย่างการเก็บขยะ พาเด็กๆ ข้ามถนน ไปดูแลพูดคุยกับผู้สูงอายุ นอกจากจะสบายใจมากยิ่งขึ้นแล้ว การเป็นผู้ให้หรือช่วยเหลือผู้อื่นจะมีส่วนช่วยให้เกิดความปลื้มใจและช่วยลดความเครียดแถมยังสร้างโอกาสหาเพื่อนใหม่อีกด้วย
- พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานมากยิ่งขึ้น
การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่ประสบพบเจอปัญหาที่ใกล้เคียงกัน นอกจากจะช่วยลดความเครียดในการทำงาน ยังสามารถร่วมมือกันหาทางออกและมีโอกาสทำงานได้ผลดีขึ้น และผ่านเวลาที่ยากลำบากในการทำงานด้วยกันไปได้ง่ายยิ่งขึ้น
- ลาพักร้อน
เมื่อเครื่องจักรยังต้องการพัก นับประสาอะไรกับมนุษย์วัยทำงาน ลองหาวันหยุดพักหรือลาพักร้อนบ้าง พาตัวออกจากสภาพแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ไปเที่ยวทะเล ภูเขา ช็อปปิ้ง หรือไปต่างประเทศ เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้น สบายใจหายหมดไฟเมื่อไหร่ ก็กลับมาลุยเหมือนเดิม!
และหากอยากอัพเดทข่าวสารสาระต่างๆ และเคล็ดลับเด็ดๆ เกี่ยวกับการตลาดก่อนใคร อย่าลืมกดติดตามเพจและเว็บไซต์ของ AFbrother กันนะ!
Comments (No)